Witam, na forum zarejestrowałem się dzisiaj, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Zastanawiam się nad kuracją prop+krótka deka+winstrol. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 90kg wagi, tkanka tłuszczowa 12%, staż na siłowni to ponad 3 lata, treningi 4 razy w tygodniu, od początku dobra dieta. Byłaby to dopiero moja druga kuracja, do tej pory głównie [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem napisać własny dziennik treningowy. Mam na imię Miłosz, mieszkam w woj. Kujawsko - Pomorskim, jestem z rocznika 1995 i trenuje la już prawie 3 lata. Jestem w kategorii junior młodszy. Odżywki które obecnie biorę: Napalm, kreatyna, tribulon, glutamina, aminokwasy. Moje życiówki: 100m-11.26 200m-23,46 60m-7,13 Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]
Cześć. Jestem Przemek, mam 16 lat. Od przyszłego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie (Calypso) a w następnym roku również na kickboxing. Chciałbym chodzić jak najczęściej, najlepiej 5 dni w tygodniu i chciałbym te 10 miesięcy wykorzystać jak najintensywniej. Jestem w stanie wyłożyć pieniądze w różne odżywki, białka, gainery itp. [...]
NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]
Witam Jestem nowy i jak każdy nowy jestem zielony... a chciałbym sie dowiedzieć paru rzeczy , mianowicie: 1.Moje dane lat 18 , waga 85kg , wzrost 186cm 2.Zależy mi na ukształtowaniu,wyrzeźbieniu sylwetki a nie na zyskaniu na sile. 3.Partie mięśni na których mi zależy najbardziej to klata ,brzuch i biceps reszta też się liczy bo wiadomo że nie chce [...]
Witam, Zastanawiam się jakie suplementy powinienem teraz brać. Ćwiczę od października ,wróciłem do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem przez osiem miesięcy, cały czas suplementując dietę Gainerem 1 vitalmaxa, w 6-7 miesiący zrobiłem 6 tyg. cykl monohydratem. Efekty były naprawde dobre. Przez cały okres przybrałem jakieś [...]
witam serdecznie ! bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl w takim oto temacie: jak polaczyc "milosc" do cwiczen na silowni z "miloscia" do jazdy na rowerze?? chodzi dokladnie o to jakie odzywki brac zeby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze . obecnie redukuje pare kilo (thermo speed) i tak jezdze ok 35 km dziennie plus co drugi dzien [...]
Czesc wszystkim mam skonczone 19 lat 2 lata treningow za soba obwody: 38 cm w obwodzie ramienia 115 cm obwod klatki piersiowej 62 cm udo 80 cm pas waga 78 kg bralem raz metke bulgarska powiem tlyko ze nie dala wiele cm w bicu bralem ja na cyklu ulozonym przez kogos z tego forum nie pamietam bo bylo to rok(niecaly) temu teraz chcialem was [...]
Witam serdecznie mam do sprzedania dwie (doslownie dwie! - nie wiecej nie mniej ) odzywki wysokobialkowe firmy Olimp Laboratories EGG PROTEIN 3kg http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=9&alf=E&str=2&sh=1&ids=1 obie sa NOWE oraz ZAFOLIOWANE (w jednym lekko uszkodzona folia - przy chwytaniu - calosc jednak zdecydowanie [...]
Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Rodzaj diety: na masę, siłę Staż treningowy: 1 miesiąc (treningi 3 razy w tygodniu) Odżywki: już nie mam, ale mogę dokupić. I posiłek 7:00 bułka z szynką i ogórkiem bądź pomidorem 2 łyżki od herbaty oliwy z oliwek II posiłek (w szkole) 11:30 Bułka z szynką, serem i sałatą III posiłek Gulasz z ziemniakami [...]
[...] SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, kratownica, worek do boksowania, drążek wielofunkcyjny. POZIOM BF% : około 26% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia skłonność do tycia CZY MASZ DIETĘ; diety brak konkretnej ale staram sie zwracać uwage na to co jem. PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Nie
Witam jestem tu nowy ale zwracam się o pomoc odnośnie klatki piersiowej.Mam wrażenie ,że coraz wolniej rośnie a także że rosną tylko zewnetrzne strony klatki (nie rosną te blizej mostka). Chciałbym wyrobic sobie klatkę poniewaz mam wadę kostmetyczną w postaci klatki lejkowatej a wiadomo ,ze jak przyjdą miesnie bedzie to lepiej wyglądac. Cwicze [...]
Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka i w jakich porach dnia??
21 lat - 180 wzrostu - 80kg * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o [...]
wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
otoż mam okazje teraz kupic taniej odzywki(kumpel likwiduje sklep) i chcialbym na przyszlosc sobie zakupic, nie wiem czy zaczac od kreatyny mono??jakies 2 lata temu bez diety na glupka wciagnalem jakis jablczan, nawet nie pamietam obecnie jaki. do tego witaminy olimpa i zastanawiam sie nad jakims bosterem przedtreningowym , slyszalem wiele dobrego [...]
Witam . Sporo korzystałem z tego oto forum dlatego też tu się zarejestrowałem :) Napisze krótko o co mi chodzi :] Ćwiczyłem rok czasu(wtedy brałem kreatynę , dużo jadłem lecz nie miałem diety , później półroczna przerwa i znowu wracam już na stałe do treningów(teraz jestem mądrzejszy i zaczerpnę pomocy) . Moim celem jest masa mięśniowa . [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich serdecznie! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią mam 15 lat moja waga to 86 kg 182cm wzrostu. Dużo osób mi gada, że mam masę i powinienem zacząć chodzić na siłownie aby to się nie zmarnowało. Jakby to coś znaczyło gram prawie zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako [...]